Reiki: mitos e verdades e o que sentir numa sessão

O Reiki é uma terapia energética muito procurada por quem quer abrandar, aliviar stress e voltar ao centro. Ainda assim, há muita confusão à volta do tema — e isso pode criar expectativas irreais ou até medo desnecessário.

Neste guia, explico de forma simples (e sem promessas milagrosas) o que é o Reiki, para quem faz sentido, o que podes sentir numa sessão e como te preparares para aproveitares melhor.

O que é Reiki (em linguagem simples)

Reiki é uma prática de harmonização energética. Numa sessão, a pessoa terapeuta usa uma sequência de posições das mãos (com ou sem toque) para apoiar o teu corpo e o teu campo energético a entrarem num estado de maior equilíbrio.

Muita gente descreve o Reiki como um “reset” suave: não substitui cuidados médicos, mas pode ser um excelente complemento para bem-estar emocional, relaxamento profundo e reconexão interna.

Reiki não é religião (e não “entra em conflito” com a tua fé)

Um dos maiores mitos é achar que Reiki é uma religião ou que exige crenças específicas. Não exige.

• Podes fazer Reiki independentemente da tua fé.

• Não precisas “acreditar” para relaxar e sentir benefícios.

• O foco é bem-estar, equilíbrio e autocuidado.

Para que serve o Reiki (benefícios mais comuns)

Cada pessoa vive o Reiki de forma diferente, mas estes são benefícios relatados com frequência:

• Relaxamento profundo (muito útil para stress e ansiedade)

• Sensação de leveza e “mente mais silenciosa”

• Melhor qualidade de sono

• Apoio em fases de mudança, luto, cansaço emocional

• Mais clareza para tomar decisões

• Sensação de alinhamento e presença

Importante: Reiki não é “cura garantida”. É um suporte energético e emocional que pode ajudar o teu sistema a regular-se.

Mitos e verdades sobre Reiki

Mito 1: “Reiki cura tudo”

Verdade: Reiki pode apoiar o teu bem-estar, mas não substitui diagnóstico, medicação ou acompanhamento médico.

Mito 2: “Se eu não sentir nada, não funcionou”

Verdade: algumas pessoas sentem muito (calor, formigueiro, emoções), outras sentem apenas relaxamento — e ambas podem beneficiar.

Mito 3: “Reiki é perigoso / pode ‘abrir portais’”

Verdade: numa prática séria e ética, o Reiki é uma abordagem suave, com intenção de equilíbrio e proteção energética.

Mito 4: “Tenho de estar ‘limpo’ ou ‘elevado’ para fazer Reiki”

Verdade: o Reiki é precisamente para te apoiar quando estás cansado, confuso, pesado ou em baixo.

Mito 5: “Reiki é só imposição de mãos”

Verdade: há técnica, ética, preparação do espaço, centramento, e um acompanhamento emocional/energético cuidadoso.

 

O que podes sentir durante uma sessão (e o que é normal)

Não há um “certo” ou “errado”. Ainda assim, estas sensações são comuns:

Sensações físicas

• Calor ou frio em certas zonas

• Formigueiro, vibração leve

• Peso nos braços/pernas (relaxamento)

• Respiração mais profunda

• Bocejos (libertação de tensão)

Sensações emocionais

• Vontade de chorar sem motivo aparente

• Alívio, paz, gratidão

• Irritabilidade ou emoção à flor da pele (às vezes é libertação)

Sensações mentais

• Mente mais calma

• Memórias a surgir

• Insights (clareza sobre algo)

Sensações energéticas (como as pessoas descrevem)

• “Senti a energia a circular”

• “Senti um desbloqueio”

• “Senti o corpo mais leve”

Se surgirem emoções fortes, é normal a terapeuta orientar-te com calma e segurança.

E depois da sessão? (o “pós-Reiki”)

Após a sessão, podes sentir:

• Sono ou cansaço (o corpo integra)

• Sede (hidratação ajuda)

• Leveza e boa disposição

• Mais sensibilidade emocional por 24–48h

Dica prática: evita marcar a sessão a correr entre mil tarefas. Se conseguires, dá-te 30–60 minutos de calma depois.

Para quem o Reiki faz sentido

O Reiki pode ser especialmente útil se:

• andas com stress constante

• tens dificuldade em desligar a mente

• estás num período de mudança (trabalho, relação, decisões)

• sentes-te “desalinhado” e queres voltar ao teu centro

• queres um cuidado complementar e suave

Quando ter atenção (e ser responsável)

Reiki pode acompanhar, mas não deve substituir:

• acompanhamento médico/psicológico quando necessário

• medicação prescrita

• urgências (dor forte, sintomas graves, etc.)

Se tens uma condição clínica importante, diz à terapeuta para adaptar a sessão e orientar-te com responsabilidade.

Como te preparares para uma sessão de Reiki

Pequenos detalhes fazem diferença:

1. Vem com roupa confortável

2. Evita álcool nas 24h anteriores (se possível)

3. Hidrata-te antes e depois

4. Define uma intenção simples (ex.: “quero acalmar”, “quero clareza”, “quero equilíbrio”)

5. Chega 5–10 minutos antes para desacelerar

O que acontece numa sessão (passo a passo)

Cada terapeuta tem o seu método, mas normalmente inclui:

1. Conversa breve (como estás, o que procuras)

2. Explicação do processo e consentimento (toque/não toque)

3. Sessão em maca/cadeira, com ambiente calmo

4. Posições das mãos ao longo do corpo (sem pressão)

5. Fecho e partilha (o que sentiste, recomendações)

Se quiseres marcar uma sessão, podes ver detalhes aqui ( Sessão ).

Quantas sessões são “precisas”?

Depende do teu objetivo:

• Para relaxar e experimentar: 1 sessão pode ser suficiente

• Para fases de stress prolongado: 3–4 sessões (semanal/quinzenal) costuma ajudar

• Para manutenção: 1 sessão por mês (ou quando sentires necessidade)

O mais importante é ouvir o teu corpo e não criar dependência. Reiki é autocuidado, não “muleta”.

Como potenciar os efeitos em casa (rotina simples)

Aqui vai uma rotina de 5–10 minutos para manteres a energia mais leve:

1. 3 respirações profundas (mãos no peito)

2. Um copo de água com presença (beber devagar)

3. Defumação leve no ambiente 1–2x por semana (se fizer sentido) ( coleção )

4. Um cristal de apoio (ex.: quartzo transparente) no espaço de descanso ( Cristais )

5. Escrever 3 linhas: “o que estou a sentir / o que preciso / um passo pequeno para hoje”

Perguntas frequentes (FAQ)

Reiki dói?

Não. É uma prática suave. Se tiveres desconforto numa zona, diz à terapeuta.

Tenho de tirar a roupa?

Não. Manténs roupa confortável.

Pode ser à distância?

Sim, algumas pessoas fazem Reiki à distância. A experiência é diferente, mas pode ser útil.

Posso fazer Reiki grávida?

Em geral, muitas grávidas fazem (com adaptação e cuidado). Confirma sempre com a terapeuta e com o teu médico.

E se eu chorar?

É normal. Chorar pode ser libertação emocional.

Conclusão

Reiki é um convite a abrandar, a ouvir o corpo e a cuidar da tua energia com respeito. Se procuras uma experiência de bem-estar, relaxamento e reconexão, pode ser uma ótima escolha — especialmente quando feita com ética, intenção e acompanhamento humano.

Se quiseres, posso ajudar-te a escolher o melhor tipo de sessão para o teu momento. Marca aqui ( Reiki ) ou fala connosco por WhatsApp ( Enviar mensagem ).